5 Riktig keyboarding Posisjoner

Hvis du arbeider med en datamaskin hele dagen, ville du ha stor nytte av å kjenne noen skikkelig keyboarding stillinger. Disse posisjonene - sammen med hyppige strekningen pauser - kan bidra til å forhindre tilbake, håndledd, ben og nakkesmerter. Uansett om du sitter eller står mens du arbeider på en datamaskin, er riktig keyboarding posisjon avgjørende.

Tastatur

Ideelt sett bør tastaturet være på nivå med fanget ditt når du er i en sittende stilling. Dette vil la albuene vippes ned når du skriver. Dette vil også holde albuene i en behagelig vinkel, også kjent som en åpen vinkel. Hvis du har en justerbar tastatur skuff, senke den slik at tastaturet er på nivå med fanget. Hvis ikke, kan du justere høyden på stolen slik at tastaturet er på nivå med fanget.

håndledd

Når du skriver, sørg for håndleddene er alltid i en nøytral posisjon, noe som betyr at de ikke bøyer seg oppover eller nedover. Ifølge Healthycomputing.com, kan dette føre til carpal tunnel syndrom av håndleddet. Hvil underarmene på armlenene på stolen, holde dem så rett som mulig. Dette vil føre til håndleddene til å forbli i en nøytral posisjon.

sittende stilling

Hvis du bruker et tastatur i sittende stilling, sørg nakken og overkroppen danner en vertikal linje. Hodet kan lene litt forover eller bakover, men sørg for å ikke anelse. Øvre ben - fra kneskålen opp - bør danne en horisontal linje. Leggene - fra kneskålen ned - bør danne en vertikal linje. Dette vil holde ryggen så rett som mulig mens du arbeider.

stående stilling

Hvis du velger å bruke et tastatur mens i en stående posisjon, sørg for at tastaturet er på nivå med midjen din. Din ben, nakke, hode og overkropp bør danne en rett, loddrett linje. Hvis ikke, kan du heve en fot ved hjelp av en hvile mens du arbeider i denne stillingen. Dette vil bidra til å holde blodet flyter.

Reclining og fallende

Hvis du velger å sitte i en tilbakelent stilling mens du arbeider, sørg for å holde overkroppen og nakken i en vertikal linje. Ifølge Occupational Safety and Health Administration, bør overkroppen hvile mellom 105 og 120 grader i forhold til lårene. I et fallende posisjon, bør setet være høyere enn knærne mens lårene hviler i skrått. Overkroppen kan være vertikal eller litt tilbakelent, men leggene bør være så loddrett som mulig.