Fem måter å bryte en Facebook Addiction

Er Facebook tar over livet ditt? Holde kontakten med venner, nettverk med kolleger og spore opp dine gamle skolekamerater kan være positivt og morsomt, som kan spille spill og ta tester. Men du kan finne tid til å komme bort fra deg, med akademisk arbeid, relasjoner eller til og med din karriere tar en baksetet. Hvis din Facebook-bruk blir et problem, det er skritt du kan ta for å gjenvinne kontrollen.

Regne ut hvor mye tid du bruker på Facebook

Når du er på Facebook, noterer hvor lenge du bruker det. Legg opp tiden din Facebook besøkene tar ut av dagen. Vær streng - merk hvert besøk, og motstå fristelsen til å fudge totalen. Tiden kan overraske deg. Reflekter over hvorfor du brukt den tiden på Facebook i stedet for å gjøre noe annet. Er du ensom? Er du bekymret for noe? Ta opp disse problemene og din Facebook tvang kan løse seg selv.

Bruk en Timer

Bruk en timer for å overvåke din Facebook bruk. Bruk en reell timer eller finne en virtuell en for datamaskinen. Bestem deg for hvor mye tid du har råd til å bruke på Facebook akkurat nå, og stille inn timeren for det beløpet. Du kan også bruke timeren til å sette intervaller når du definitivt ikke kommer på Facebook. Sett timeren for en time og fokusere på andre oppgaver for den timen før du logger inn på Facebook igjen.

Side stopper

Hvis du ikke kan motstå å ta en rask kikk på Facebook når du skal jobbe, bruke tidsbestemte språk blokkere. Disse nettlesertillegg blokkere Facebook og andre distraherende nettsteder for settet tidsperioder. Eksempler er Firefox LeechBlock eller ChromeNanny for Google Chrome. Avhengig av add-on som du installerer, kan du blokkere Facebook mellom bestemte timer - mellom 9 am og 17:00, for eksempel - eller for å gi tilgang kun for en viss varighet - 20 minutter, for eksempel. Du kan også blokkere nettsteder helt ved hjelp av nettleserens sikkerhetsinnstillinger.

Søk hjelp

Hvis du virkelig sliter, søke hjelp utenfra. Substitute virkelige sosiale aktiviteter for online interaksjon. Hvis du har en venn som også bryting med et lignende problem, gjør en pakt om å begrense din Facebook bruk og støtte hverandre. Snakk problemet over med en betrodd venn, eller til og med en rådgiver eller terapeut, for å forstå hvor Facebook tvang kommer fra og hvordan du best kan løse det.

Deaktivere eller slette din konto

Du kan deaktivere din Facebook-konto på ubestemt tid, og fortsatt komme tilbake til det senere. Kontoen din vil fortsatt eksistere, men ingen vil være i stand til å sende deg meldinger eller innlegg på veggen din. Re-aktivere kontoen din når som helst ved å logge deg inn. Som et siste tiltak, kan du slette kontoen din permanent. Du vil være i stand til å ombestemme deg i opptil to uker etter sletting. Etter det, vil du ikke lenger kunne logge inn eller tilgang konto igjen. Bruk dette alternativet med omhu.