Hvordan holde fra å bli avhengige av Facebook

Facebook avhengighet forårsaker alvorlige problemer for noen mennesker. Du kan være en spirende Facebook stoffmisbruker hvis du finner deg selv å miste søvn over området, må sjekke det stadig enten hjemme eller på farten, unngå arbeid eller lekser i favør av pløyer veggen eller bruke mer enn en time på nettstedet hver dag. Erkjennelsen disse skiltene er en av de første skritt til å overvinne en avhengighet til Facebook. Slo fristelsen krever viljestyrke og selvdisiplin, men det kan gjøres.

Bruksanvisning

1 Spore hvor mye tid du bruker Facebook hver dag. Ikke tillat deg selv å bruke mer enn en time på området.

2 Lukke fanen eller vinduet du bruker Facebook på når du ikke bruker nettstedet. Hvis du ikke har Facebook åpner du vil møte mindre fristelsen til å bruke det, og det vil være lettere å holde styr på hvor lenge du bruker nettstedet.

3 Deaktiver tekst- og e-postmeldinger. Facebook-meldinger kan vente til senere, og få varslinger vil bare friste deg til å besøke området oftere. Du kan ta opp med dine meldinger og kommentarer senere.

4 Unngå å sjekke Facebook på farten. Hvis du har en smarttelefon, bli kvitt noen Facebook-relaterte apps du kanskje har lastet ned for å fjerne fristelsen til å sjekke. Ikke sjekk Facebook mens du er ute med venner eller på kino - nettstedet kan vente, mens resten av livet ditt ikke kan.

5 Sett til side en eller to ganger om dagen for å sjekke området, kanskje like før skolen eller jobb, eller bare under lunsjpausen. Bare tillat deg selv å sjekke nettstedet for en bestemt tidsperiode, kanskje 15 til 20 minutter.

6 Finn andre hobbyer å okkupere din tid. Kanskje du har vært å neglisjere leselisten eller alltid ment å plukke opp gitaren. Med den tiden du sparer ved å unngå Facebook, kan du lære nye ferdigheter eller gjenoppdage gamle hobbyer.