Hvordan måle Body Fat Online
En persons kroppsfett, prosentandelen av rent fett i kroppen (ikke inkludert lean body mass, bentetthet og organvekt), kan være en god indikator på en persons fysiske tilstand. Kroppsfett på mer enn 30 prosent hos kvinner og mer enn 24 prosent hos menn er vanligvis et tegn på fedme. Akseptabel kroppsfett for menn og kvinner er mellom 18 til 24 prosent, og 25 til 30 prosent. Du kan måle kroppsfett online ganske enkelt ved å gi noen kroppsmål.
Bruksanvisning
1 Bruk en kroppsmålebånd for å måle midjen, høyde, nakke og hofter (bare kvinner må oppgi en hip måling) i inches. Kontroller at målebåndet sitter godt, men ikke trykk inn i huden din. Notere ned tallene på et stykke papir. Du må også gi vekten din for å motta en beregning av kroppsfett prosentandel.
2 Bruk en online kroppsfett kalkulator, slik som den på ScientificPsychic.com. (Se Ressurser under for en direkte link.)
3 Legg inn målene du tok i trinn 1 i de aktuelle boksene.
4 Angi om du er mann eller kvinne ved å klikke på sirkelen under boksene der du har skrevet inn dine mål. Body-fettprosenten varierer mellom menn og kvinner, så sørg for å huske dette trinnet. Også velge din gjennomsnittlige daglige aktivitetsnivå fra alternativene.
5 Klikk "Beregn" nederst for å se resultatene. Det første tallet er en BMI, som er et mål på kroppsfett basert utelukkende på en persons høyde og vekt. Normal BMI faller mellom 18,5 og 24,9. Det andre tallet er midje-til-høyde-forhold, som er midjemålet delt på din høyde måling. Det tredje nummeret er kroppen-fett prosentpoeng, noe som indikerer hvor mye fett du har på kroppen din. For eksempel, hvis du veier 100 pounds og din kropp-fett prosentandelen er 15 prosent, betyr dette at 15 pounds av hele kroppsvekten er rent fett. Endelig er det fjerde nummeret ditt lean body mass, som er vekten minus pounds av ren fett. Lean body mass inkluderer muskel vekt, bein vekt og orgel og væske vekt.
Hint
- Vei deg om morgenen før du har spist noe mat eller vann for den mest nøyaktige beregningen av din weight.Take av deg skoene før du måle høyden.