Hvordan registrere min Vekt trening i MS Excel

Vekt trening er en viktig del av å øke muskelstyrke og utholdenhet for fitness og sport, men vekttrening aktivitet kan være vanskelig å spore og organisere, spesielt med en blyant og papir. Ved hjelp av et regnearkprogram som Microsoft Excel er en effektiv måte å spore vekt trening fremgang og det kan bidra til at du ikke vil miste dine treningsdata.

Bruksanvisning

1 Åpne Excel og klikk på celle A1.

2 Type "Date", trykker Tab, type "Aktivitet", trykker Tab, skriv "Total Sets", trykker Tab "type" Set 1 Repetisjoner Goal ", trykker Tab, type" Set en vekt, "trykk Tab og skriv" Set 1 Fullført Reps. "

3 Fortsett å angi kolonneoverskriftene for så mange sett som du har tenkt å gjøre i treningsøktene. For eksempel, hvis du planlegger å gjøre opp til fire sett med visse øvelser, fortsetter ved å trykke Tab og skrive inn "Set 2 Reps Goal" og deretter "Set to Weight", osv, til du har kolonneoverskriftene for Rep mål, vekt og Fullført representanter for hvert sett at du har tenkt å gjøre.

4 Spill datoen for en treningsøkt i kolonne A under "Date" og deretter skriver du inn en beskrivelse av alle aktiviteter i treningen går ned kolonne B under "Activity" (armhevinger, benkpress, triceps extensions etc.). Skriv inn de riktige tallene inn i kolonnene til høyre for hver aktivitet for å holde oversikt over din vekt trening.

Hint

• Det er mange måter å sette opp et Excel-ark til posten data; denne metoden er ment å være så enkelt å sette opp som mulig.
• Send e-post treningen Excel-filen til deg selv å sørge for at du ikke vil miste den hvis harddisken din dør.
• Du kan opprette nye regneark til å registrere annen fysisk aktivitet i tillegg til vekttrening, som for eksempel aerobic, ved å klikke på fanene nederst i Excel-vinduet og velge "Sett inn".
• Hvis du ikke ønsker å lage en logg selv, mange nettsteder har gratis maler av trening loggene som kan skrives ut eller brukes i Excel.