Hvordan vite om du er avhengig av Internett

Internett er en stor kilde til informasjon og underholdning for mange mennesker, så mye at det er noen ganger vanskelig å forestille seg noe som man ikke kan gjøre på nettet i disse dager. Dessverre, er Internett for mye av en god ting for noen mennesker. Noen mennesker finner seg å bruke økende mengder tid på nettet og begynner å lure på om de kan bli avhengige av Internett på samme måte som en alkoholiker er avhengige av alkohol. Å vite advarselen tegn på en Internett-avhengighet er det første skrittet til å avgjøre om du kan ha en avhengighet til Internett.

Bruksanvisning

1 Sett realistiske mål for deg selv om din bruk av Internett. For eksempel kan du fortelle deg selv: "I dag vil jeg bare la meg tre timer på nettet. Etter mine tre timer er opp, vil jeg slå min datamaskin av og har en tendens til mine andre oppgaver uansett hva," eller "Jeg vil bare bruke den Internett for lekser og rask e-sjekker i dag. " Hvis du finner deg selv konsekvent unnlater å oppfylle disse målene, har du sannsynligvis har en Internett-avhengighet. Sviktende å leve opp til målene du setter for deg selv demonstrerer en manglende evne til å kontrollere din Internett-relatert atferd - en viktig tegn på en Internett-avhengighet.

2 Overvåk tanker og følelser når du er borte fra datamaskinen. Hvis du finner ut at du er ofte rastløse, engstelig eller trukket tilbake når du ikke er på nett, kan du ha en Internett-avhengighet. Du kan oppleve at du ikke lenger liker aktiviteter du en gang fant morsomt fordi de krever at du er borte fra datamaskinen for lange strekninger av gangen. Du kan også finne deg selv å tenke på hvor dårlig du ønsker å være online eller følelsen ergerlig mot din familie og venner for å holde deg borte fra Internett.

3 Sammenlign oppførsel før du ble en hyppig Internett-bruker til din nåværende oppførsel. Atferdsmessige tegn på at du kan ha en Internett-avhengighet inkluderer en økning i hvor ofte du lyver til andre, vesentlige endringer i søvnmønster, neglisjere venner og familiemedlemmer mer enn du har gjort tidligere og fallende jobb eller skoleprestasjoner.

4 Ta en troverdig Internett-avhengighet test og se om testresultatene indikerer en mulig Internett-avhengighet. Noen nettsteder som tilbyr slike tester inkluderer HealthyPlace, NetAddiction og Internett-Addiction-guide (se Ressurser).

5 Oppsøk den oppfatning av en utdannet terapeut som har spesialisert seg på avhengighet. Spor dine tanker, følelser og atferd for å få et inntrykk av om du viser advarselen tegn på en Internett-avhengighet, men en profesjonell er den eneste personen rustet til å offisielt diagnostisere og behandle deg.