Korrekt plassering av en dataskjerm og tastatur

Databrukere ofte tilbringer timer sitter foran sine maskiner, uansett om man jobber, chatting eller bare surfer på Internett. Ved hjelp av en datamaskin i lange perioder av gangen med en feil plassert skjermen føre til sår, stiv nakke og skuldre eller belastningen på øynene, mens feil tastatur posisjonering og bruk kan resultere i nerve, muskel og sene skader. Smerte-fri databruk krever hyppige pauser samt riktig skjerm, tastatur og kroppen posisjonering.

Følge

Plasser den i passe avstand fra øynene rett foran deg på bordet, typisk ved ca. armlengdes avstand. Cornell University Ergonomi anbefaler at du Aise eller senke skjermen som er nødvendig for å komfortabelt se på skjermen, slik at du ikke trenger å vri, tilt eller bøye hodet for å se den. Se etter kilder til gjenskinn, noe som kan gjøre deg ubevisst reposisjonere deg selv for å unngå det. Juster lysstyrke, kontrast og skriftstørrelse for å tillate komfortabel, avslappet seer uten å måtte myse eller lene meg til å se. Mange nettlesere og programmer også tillate deg å justere størrelsen på teksten for mer behagelig visning.

Tastatur

Plasser tastaturet rett foran deg og sentrere den med kroppen din slik at armen rekkevidde er like. Armene skal bøye jevnt og holde seg vinkelrett med gulvet, med albuene så nær kroppen som er behagelig. Ordne tastaturet for å holde håndleddene så rett og flatt som mulig. Et tastatur som sitter i en vinkel stammer den naturlige plasseringen av håndleddene, skuldre og albuer, noe som kan føre til nerveskader etter langvarig eksponering.

Skjerm og tastatur Sivil

Mens den mest ideelle plasseringen av tastaturet og skjermen er rett foran deg, noen typer datamaskin arbeidsplasser gjør dette umulig. Dataregistrering arbeidere kan kreve papirdatablader plassert der skjermen ellers ville være, med skjermen plasseres ut til siden. Generelt sett, plasserer den viktigste enhet - noe som betyr at du trenger å samhandle med oftere - rett foran kroppen din. Typists og dataregistrering arbeidere bør holde tastaturet front og senter, mens billedkunstnere krever at skjermen skal ta i fokus.

Stol og kroppen posisjonering

I tillegg til riktig plassering av tastatur og skjerm, hjelper en god datamaskin stol å sikre riktig kroppsstilling og reduserer sjansene for skade eller smerte. Stolen skal være komfortabel med en rygg som gir støtte til korsryggen. Velg en som gir mulighet for en mer avslappet, tilbakelent stilling, da dette oppfordrer til en mer komfortabel og bærekraftig sittende stilling for å jobbe lengre timer på PC.