Riktig Posture for keyboarding

Ifølge American Association of Orthopaedic Surgeons, kan vanlige tastatur brukerne utføre opp til 200.000 tastetrykk hver dag. Vedta en feil holdning mens du skriver på et tastatur kan forårsake ligament, muskel nerve og sene skader i rygg, hender og armer, nakke og skuldre, spesielt i sårbare individer. Eksperter anbefaler riktig arbeidsstasjon layout og holdning teknikker for å minimere risikoen for å utvikle slike skader.

Holdning

Essensen av riktig holdning for keyboarding er å unngå hunching over, lute, anstreng eller vridning, slik at du jobber i en naturlig, eller nøytral, holdning, noe som minimerer belastningen på kroppen din. Stolen, desktop, tastatur og skjerm bør ordnes på en slik måte at det er en rett linje mellom ørene, skuldre og hofter, en rett linje mellom hender, håndledd og underarmer og overarmene henge tett inntil kroppen i avslappet måte. I tillegg bør du unngå å hvile albuene på hardt underlag.

sittende stilling

Den ideelle skrive holdning kan oppnås når tastaturet er plassert under albuen høyde for sittende bruker, og undersiden av tastaturet skråner forsiktig bort fra deg. Dette betyr at du kan skrive med hendene i en nøytral posisjon og din, rygg, nakke og skuldre kan slappe av. Videre betyr dette litt tilbakelent sittestilling som korsryggen hviler riktig mot korsryggstøtte av stolen og skaper de riktige vinkler av magen, albuer og knær for å fremme blodsirkulasjonen.

Hode og hals

Husk at hodet veier ca 8 kg, så du bør plassere skjermen på en høyde hvor du kan se på det levelly, uten å se opp eller ned. Gjentatte vri hodet kan føre til tretthet og muskelskjelettskader hvis det fortsetter lenge nok, så plassere skjermen rett foran sittestilling, i stedet for i en vinkel mot venstre eller høyre. En avstand på ca en armlengdes avstand mellom øynene og skjermen er ideell.

bærbare datamaskiner

Bærbare datamaskiner, der tastaturet og skjermen er deler av samme enhet, presentere et spesielt sett av problemer med hensyn til riktig skriver holdning. Nesten uunngåelig, må du bøye nakken for å se på skjermen, eller nå ned til tastaturet, slik at hendene og håndleddene er feil plassert. Hvis du bruker en bærbar datamaskin på en jevnlig basis, er det verdt å vurdere en ekstern skjerm og et eksternt tastatur, som lett kan kobles fra hvis du ønsker å flytte den bærbare datamaskinen, men vil tillate deg å arbeide mer komfortabelt på ditt hjem eller kontor skrivebord i lange perioder.