Slik unngår Computer Relaterte Anstrengte

Belastning på øynene er en primær problem forbundet med langvarig bruk av datamaskinen. Som vi blitt en mer internettbasert arbeid verden, mange av oss bruker opptil åtte timer om dagen å se på en dataskjerm. Det finnes måter å hindre at belastningen på øynene som følger med slikt arbeid.

Bruksanvisning

1 Få øye checkup. The National Institute of Occupational Safety and Health tyder databrukere få en synsundersøkelse på en årlig basis, for å bidra til å overvåke tilstanden til øynene dine som du bygger opp gang på en datamaskin.

2 Reduser gjenskinn fra skjermen. Plasser datamaskinen slik at skjermen ikke reflekterer lys fra andre kilder. For eksempel sitte slik at skjermen ikke reflekterer innkommende sollys fra et vindu bak deg. Beveg deg rundt slik at datamaskinen kan reflektere en blank, light veggen, hvis det er mulig.

3 Bruk riktig ambient belysning når du arbeider på en datamaskin. Ikke stirr på en dataskjerm for lange timer i mørket, hvis den eneste lyskilden er datamaskinens egen skjerm. Alvorlig belastning på øynene kan resultere i en kort tid hvis du gjør dette.

4 Sjekk innstillingene på dataskjermen. Du kan forhindre belastning på øynene hvis du justere lysstyrken og kontrasten til mer komfortable nivåer for deg selv. Spill med mulige områder og kombinasjoner til du finner en innstilling som fungerer godt for deg.

5 Ta en pause hver så ofte. Prøv å være klar over hvor tørr øynene dine kan føle, og når du trenger å blinke mer. Kom deg bort fra datamaskinen hver halve time i noen minutter, lukk øynene eller blinke dem mange ganger i et forsøk på å re-fukte dem. Ikke bekymre deg for tapt arbeidstid; ved å gjøre dette rutinemessig, vil du forhindre belastning på øynene, føler seg bedre og ditt arbeid kvalitet vil øke som et resultat.