Slik unngår du at Internet Addiction

Slik unngår du at Internet Addiction


Får du på datamaskinen og neste ting du vet tre timer har gått i det virket som bare noen minutter?
Internett er et fantastisk verktøy for arbeid og fritid. Men hvis du liker det for mye, kan det bli en avhengighet - eller til og med dødelig. I 2007 Reuters nyhetstjeneste rapportert at en ung kinesisk mann døde av utmattelse etter å spille online spill i tre dager i strekk. Du vet du er på nettet for mye når andre områder av livet ditt lider fordi din tid og energi er brukt opp surfing.

Bruksanvisning

1 Get real. Noen eksperter sier at Internett kan bli en enkel og ukomplisert erstatning for sosialt samvær med ekte, levende mennesker. Begynn å lage det til en vane å ta kontakt med en venn eller et familiemedlem hver dag, enten på telefon eller personlig på en kaffebar. Lag en liste over folk du liker, legge den på kjøleskapet og lage en hake ved siden av personens navn hver gang du gjør en reell kontakt. Når du begynner å lage forbindelser på nytt, vil du føle deg mindre av en trang til å mate Internett-avhengighet.

2 Face problemer. En Internett-avhengighet kan være skadelig for dine relasjoner. Det kan også føre til andre problemer i livet ditt til å bli verre. Når du bruker din tid og energi på Internett i stedet for å håndtere livet, du er som en struts med hodet i sanden. Mange av oss som blir datamaskinen avhengige bruker nettet som en måte å unngå problemer. Hva er det du prøver å unnslippe? Skriv det ned. Skriv ned en konkret ting du kan gjøre for å angripe din største problemet hver dag.

3 Begrens Internett-tid. Hvis du skulle gi en venn med en Internett-avhengighet råd om hvor mye tid til å være på internett hver dag, hvor mye tid vil du anbefale? Bestem deg for en grense for deg selv. Når tiden er ute, og du begynner å rasjonalisere at mer tid er OK, minn deg selv på at du kan bla igjen neste dag. Slå av datamaskinen. Gå ut og ta en tur.

4 Gjøre datamaskinen ut av syne. Slå av datamaskinen og skjermen helt av når Internett-tiden er ute. Dekk til skjermen med en klut hvis datamaskinen er ikke bærbar. Sett din bærbare bort i etuiet på et sted der du ikke kan se det.

Hint

  • I 2007 Reuters nyhetstjeneste rapportert at en ung kinesisk mann døde av utmattelse etter å spille online spill i tre dager i strekk. Yikes! Les det selv ved å klikke på linken nedenfor.