Tastatur ergonomi Retningslinjer

Ergonomi er ment å skape et tryggere arbeidsmiljø for ansatte som utfører repeterende bevegelser, spesielt de som arbeider på en datamaskin i lange perioder av gangen. Når folk flest tenker på sikkerhet på arbeidsplassen, kan skrivebord jobber være den siste på listen for å bli vurdert. Imidlertid kan forlenges, repeterende skrive utgjøre noen alvorlig risiko for håndledd, rygg og skulder. Ved hjelp av et ergonomisk tastatur og følge ergonomiske retningslinjer kan bidra til å redusere belastningen som er plassert på muskler og sener.

Tastatur-Related Ergonomiske Risks

Når skrive på et tastatur for en lengre periode, kan flere innbyrdes faktorer forårsake eller forverre datamaskin-relaterte traumer til neuromusculoskeletal systemet. Hvis dette traumer fortsetter, kan symptomene utvikle seg til en kumulativ Trauma Disorder (CTD) som senekjedebetennelse eller epikondylitt. CTD er ofte forårsaket ved å kutte av tilførselen av oksygen-anriket blod til arbeids vev, noe som resulterer i vev tretthet og mikro traumer.

Hyppige brukere av tastaturer er spesielt sårbare for mikro traumer på grunn av repeterende skrive, statisk muskelsammentrekninger, dårlig holdning og kontakt stress. Fordi skrive på et tastatur innebære en rekke korte repetitive bevegelser, må musklene trekke seg sammen raskt. Dette resulterer i mindre metabolsk effektivitet og mer muskler innsats. I tillegg skriver bare inneholder noen muskler som er kontrakts konstant, noe som reduserer mengden av blodstrøm til arbeidende muskler. Den holdning av kroppen mens typing kan også plassere belastningen på leddene. Hviler albuene eller håndledd på hardt underlag, for eksempel et tre skrivebord, stopper blodstrømmen og forårsake kontakt stress.

ergonomiske retningslinjer

Den raskeste måten å begrense disse ergonomiske risikoer er å bruke en god holdning. Når du bruker tastaturet, sitte rett opp med føttene flatt på gulvet. Sett tastaturet i en høyde som gjør at håndleddene, hendene og albuene for å være parallelle, og holde håndleddene rett og flat når du skriver. Ved hjelp av et ergonomisk tastatur kan bidra til å holde håndleddene i en nøytral posisjon, og ved hjelp av myke overflater som gel-polstret håndleddet hviler kan redusere eksponeringen mot hardt underlag.

For å redusere effekter forårsaket av repeterende skrive, ta hyppige korte pauser. Hvis det er mulig på din arbeidsplass, rotere oppgaver for å redusere effekten av langvarig eksponering.

Typer av ergonomisk tastatur

Ergonomiske tastaturer er utformet slik at håndleddene kan forbli flat. Det er tre typer av ergonomiske tastaturer tilgjengelig for øyeblikket. Split tastaturer er den vanligste typen av ergonomisk tastatur der tastaturet er delt i to og separert. Tented tastaturer er også delt i to, men tastene er vippet opp. Skrå tastaturer er utformet for å skrå mot skjermen i motsetning til tradisjonelle tastaturer som vinkling mot brukeren, med den hensikt å redusere mengden av håndleddet forlengelse av skrå den måten håndledd naturlig skråning. Når du kjøper en ergonomisk tastatur, prøv det først for å sikre at hendene og håndleddene er i riktig ergonomisk posisjon. Sørg for at plasseringen av tastene gjør at du kan holde håndleddene flat.